مهمترین پرسش این روزها:
تعداد بازدید : 0
آیا ویتامینD میتواند از کووید19 جلوگیری کند؟
نسل فردا / گروه ترجمه
ویتامینD برای حفظ سیستم ایمنی ضروری و مهم است. مطالعات اولیه حاکی از وجود ارتباط احتمالی بین کمبود ویتامینD و میزان مرگومیر ناشی از کووید19 است. عوامل خطر برای کمبود ویتامینD عوامل خطر عفونت کووید19 نیز است. برای نتیجهگیری پزشکی درمورد رابطه بین ویتامینD و کووید19 تحقیقات بیشتری لازم است.
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در برخی از غذاهایی که مصرف میکنید وجود دارد. به عنوان مثال ماهیهای چرب مانند سلمون، ماهی تن و ماهی خال خالی منابع خوبی از ویتامینD هستند.
اینکه این ماده مغذی محلول در چربی بوده به این معنی است که برای جذب آن باید چربی مصرف کنید. این ویتامین در چربیها یا روغنها حل میشود و میتواند در بافت چربی بدن ذخیره شود.
یکی از اصلیترین راههای جذب ویتامینD قرارگرفتن در معرض آفتاب است. اشعه UVB باعث ایجاد پاسخ در سلولهای شما برای تولید ویتامینD برای استفاده بدن میشود. اگر پوست روشنی دارید باید حداقل15 دقیقه در معرض تابش مستقیم آفتاب باشید و اگر پوستی تیره دارید باید چند ساعت در معرض نور آفتاب باشید.
-
ویتامین D چه کاری انجام میدهد؟
ویتامین D چندین نقش مهم در بدن ایفا میکند. این ماده به بدن برای جذب کلسیم به منظور حفظ سلامت استخوان کمک میکند، به تعدیل رشد سلول و به انتقال پیام بین اعصاب و عضلات کمک میکند.
چندین مطالعه مقدماتی نشان داده است که ممکن است بین میزان ویتامینD در جمعیتهای مختلف و میزان عفونت و مرگ و میر کووید19 رابطه وجود داشته باشد. درحقیقت محققان متذکر میشوند که عوامل خطر کمبود ویتامینD (جنسیت مرد، سن بالا، شرایط مزمن از پیش موجود) نیز از عوامل خطر کووید19 هستند.
-
چگونه میتوان سطح مناسب ویتامینD را حفظ کرد
توصیههای ویتامین D از نظر سن متفاوت است. به بزرگسالان زیر 70سال توصیه میشود روزانه 15میکروگرم (یا 600 واحد بینالمللی) ویتامینD مصرف کنند. اگر 71سال یا بیشتر دارید 20میکروگرم توصیه میشود.
-
چگونه ویتامینD بیشتری دریافت کنیم
روشهای مختلفی برای حفظ سطح مناسب ویتامینD در بدن وجود دارد. غذاهای غنی از ویتامینD مصرف کنید، قرارگیری در معرض نور خورشید و خوردن مکملهای ویتامینD. منبع: www.verywellfit.com